Každý z nás to zažil aspoň raz v živote. Príde jar a vy sa tešíte na všetky tie skvelé veci, ktoré budete robiť. Možno výlety, možno sedenie pri drinku s priateľmi, možno grilovačky. Lenže…..ste unavený. Ako to? Keď slnko svieti ale stále sa cítite takto?

via GIPHY

 

Pravdepodobne je to príznak jarnej únavy.Tá nie je mýtus a je to niečo s čím sa musí vysporiadať mnoho ľudí v tomto prekrásnom období. Pociťujeme ju preto, že kvôli zime trpíme nedostatkom slnečného svetla a teda vitamínu D, a náhla zmena tohot stavu môže vyvolať depresívne stavy, únavu, či nižšiu chuť na aktivity. Práve v zime trávime väčšinu času doma a v uzavretých priestoroch a máme nižší výdaj energie a vyšší príjem najmä z ťažkých jedál. 

 

via GIPHY

 

S jarným obdobím sú spojené aj dlhšie dni, a stúpajúca teplota vedie k zvýšenej fyzickej aj psychickej aktivite. A nášmu telu to torchu trvá, kým si prestaví režim v ktorom fungovalo po niekoľko mesiacov.Ale ako sa vieme s týmto prechodným obdobím nášho tela vysporiadať a urýchliť toto bio prestavenie?

 

via GIPHY

 

Je tu pár zaručených a jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť prestaviť si svoj vnútorný kalendár:

 

Skoré vstávanie

via GIPHY

 

Studená sprcha na začiatok dňa

via GIPHY

 

Nezabudnite na vodu

 

Jedzte ľahšie potraviny s vitamínom C

 

Choďte na prechádzku

via GIPHY

 

Cvičte

via GIPHY

 

Nezabudnite na antioxidanty

 

Nalaďte sa pozitívne

via GIPHY

 

Zmiernite napätie a stres

 

Obklopte sa prírodou prípadne kvetmi alebo rastlinami. Prineste si zeleň domov.

via GIPHY

 

Vyhnite sa alkoholu a nikotínu